困ったときは、トイレにかけこめ!

――アドラーが教える こころのクセのリセット術

星一郎 著 イラスト:はるな檸檬
四六判 232頁
定価:本体1400円+税
978-4-7949-6953-8 C0011 〔2017年1月〕


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悩める私にアドラー心理学が教えてくれたこと

あれこれ困って、悩んでどうしようもなくなったら……。まずはその「困ったコト」「悩んでいるコト」から、「こころ」を離しましょう。具体的には、何か「行動してみること」。すると「ん~、何とかなるもの」と少し思えるようになる。単純なようですが、人の心はそうなっているのです。

大丈夫、なんとかなります。

アドラー理論によるカウンセリングで、長年クライアントの悩みに答え続けてきた著者が、困った女性・悩める女性の問題をスパッと解決!

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【目次】

第1章 いやな感情を生むのは、あなたの「心のクセ」

1 幸せか不幸せかを決めているのはあなた

知っておきたいアドラー心理学① 【認知論】
知っておきたいアドラー心理学② 【ライフスタイル】

2 人の可能性を拓くのは未来です

知っておきたいアドラー心理学③ 【目的論】

3 「人間関係に悩む心」をほぐす考え方

知っておきたいアドラー心理学④ 【対人関係論】
知っておきたいアドラー心理学⑤ 【共同体感覚】

4 悩みはあなたを成長させる

知っておきたいアドラー心理学⑥ 【全体論】

5 あなたは自分の人生を描く画家

知っておきたいアドラー心理学⑦ 【自己決定論】

 

第2章 心を変えるには、行動を変える! 「心のクセ」のリセット術

1 失敗した私は〝ダメ人間〟  「自分を責める気持ち」をリセット
2 どうせ私なんか……     「コンプレックス」をリセット
3 私は間違っていないのに!  「イライラする人間関係」をリセット
4 きっとダメに決まっている  「不安な気持ち」をリセット
5 みんなから嫌われたら終わり  「いい子でいたい」願望をリセット
6 私の方が格上よ!  「マウンティング心理」をリセット
7 人の責任を背負いこむ  「私がいなきゃダメ心理」をリセット
8 「いいね」が気になって仕方ない  「つながっていたい願望」をリセット
9 どうせ「できない」「無理…」  「くじける自分」をリセット
10 本来の私はもっとできるはず……  「理想の私」をリセット
11 相手を思いどおりに動かしたい  「コントロール欲求」をリセット
12 心が揺らぐ私は弱い?  「強くなりたい願望」を手放す
13 みんなどうして協力してくれないのよ! 「普通(あたりまえ)信仰」をリセット
14 私、こんな嫌な人だったっけ  「強すぎる自分の欲求
15 分かっているけど行動できない  「勇気くじき思考」をリセット
16 あの人が悪い、世の中が悪い  「私は悪くない心理」をリセット
17 自分の責任分はやってます、文句ないでしょ?  「おひとりさま心理」をリセット
18 自立した人になりたい、でも、寂しい  「こじれた自立願望」をリセット
19 幸せそうな友だちを見るのが複雑…… 「どうして私じゃないのよ心理」をリセット
20 あっちのほうがよかったかも…… 「隣の芝生が青い心理」をリセット
21 いつかきっと白馬の王子さまが…… 「ラッキーを待つ心理」をリセット
22 この子をしつけるのは私の責任です 「いいママ(パパ)でいたい心理」をリセット
23 ほめる育児でのびのび育てたいんです  「ほめる信仰」をリセット
24 こんなママ(パパ)でごめんね  「かわいそうなこの子心理」をリセット

 

第3章 「小さな不安」から自分を守るためのヒント

1 「他罰的」な行為は人生のムダ
2 「自己責任」とは誰の責任?
3 「勝ち組」とは妄想でしかない
4 成果主義に押しつぶされるな
5 パワハラを見極める
6 空気は読まなくても大丈夫
7 いつも柔軟な心でいるためのヒント

 

あとがき

 

◇星一郎(ほし・いちろう)
1941年東京生まれ。1984年、日本にアドラー心理学が紹介された当初からアドラー心理学の研究・啓発に携わる第一人者。これまで、アドラー理論によるカウンセリング・子育てアドバイス等で多くの人の問題と向き合ってきた。日本アドラー心理学会評議員などを歴任し、現在、子育てボランティア団体「わいわいギルド」代表。専門は個人カウンセリング、個人心理療法。アドラー心理学関係の著書多数。

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