しゃがむ力

――スクワットで足腰がよみがえる

中村考宏 著
四六判並製　240頁
定価：1,760円（本体1,600円）
978-4-7949-6966-8 C0077 〔2017年6月〕

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きちんと踵をつけてしゃがめますか？

生活習慣の欧米化などの結果、いま、しゃがめない人が増えています。日本のスクワット＝「しゃがむ」という動作は、「関節をきちんと折りたたんで、身体を収めていく」という人間の自然な動きの一つです。１：踵を床につける、２：骨盤を立てる、３：胸を出す、という３つの原則を守ることで、とても効果的なエクササイズになります。本書では「しゃがむ」＝「スクワット」という動作を徹底的に分解して、身体を整えていく簡単な方法を丁寧に紹介します。運動が苦手な人からアスリートまでおすすめの一冊。カラー８ｐ、図版多数掲載。

【こんな方にオススメ】
・足腰を強くしたい人
・姿勢を良くしたい人
・長く続けられて負担の少ない運動がしたい人
・怪我を予防したい人

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【目次】

１ 失われた「真実のスクワット」

２ スクワットとは「しゃがむ」動作だった

３ 「真実のスクワット」をマスターするために――足指

４ ――関節

５ ――体幹と上腕

６ ――腹

７ ――重心の移動

８ ――「真実のフル・スクワット」でボールのように跳ねる